【健康科普】酷熱難耐，消暑誤區(qū)避開了嗎？

今年夏天，大家都感受到了熱浪滾滾。高溫天氣會使人體自身溫度調節(jié)系統(tǒng)處于超負荷狀態(tài)，中暑等熱相關疾病高發(fā)。人們的情緒波動大，更容易生氣，壓力感、消極疲憊等不良感覺也會隨之而來。由于吃飯沒有胃口，休息沒有規(guī)律，胃腸疾病、心腦血管疾病等的發(fā)病風險也會增加。所以在酷暑來臨之際，我們有必要做好知識儲備，遠離那些習以為常的消暑誤區(qū)。

天氣一熱，很多人就離不開空調，習慣性地將室內溫度控制在26攝氏度。而實際上，舒適的體感溫度取決于我們身體的熱平衡狀態(tài)，環(huán)境溫度、相對濕度、人體附近的空氣流速、物體表面溫度、個人生活習慣、活動強度、衣著情況、年齡及健康狀況等，都會對其產生影響。身體健康的普通人，在一天中的不同時段，舒適體感溫度也是不同的。單就環(huán)境溫度的時間段和人體的活動情況而言，晚上的空調溫度應較白天提高3～5攝氏度，否則不僅浪費電，還會把人凍醒。另外，長期在空調制造的恒溫下生活，機體的溫度調節(jié)能力、免疫力和抗病能力都會降低，偶爾外出或置于高溫環(huán)境中，會更容易中暑。

建議室內外溫度差以不高于10攝氏度為宜。在進室內前10分鐘開啟空調，出門前10分鐘關閉空調，并開窗通風。

夏天，常有人在光滑的水泥地面或瓷磚地板上睡午覺。雖然感覺到的涼爽讓人非常愜意，但堅硬的地面透氣性極差、聚濕性較強，人體的溫度隨著地面水分的蒸發(fā)帶走熱量，比較容易受寒、受潮。如果睡覺時間較長，加上一旁風扇直吹，后果可能會更加嚴重。中老年人還容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，局部溫度下降過快，導致肌肉和關節(jié)出現(xiàn)僵硬、酸痛等問題。

建議為了在夏天睡個滿意的午覺，好的選擇還是傳統(tǒng)的涼席加上舒適的臥姿，配合室內流動的空氣，風扇也不要對著人直接吹。